Dicas para Fazer Compras

1) Não faça compras com fome! Com fome compramos mais do que precisamos, além de comprarmos mais alimentos gordurosos e nada saudáveis.

2) Faça uma lista de compras antes de ir ao supermercado. Isso evita que você compre alimentos "supérfluos" e guloseimas.

3) Comece as compras pelo setor de hortifrutis. Assim você enche o carrinho com produtos saudáveis.

4) Evite o setor de doces e salgadinhos. Não dê espaço para as tentações.

5) Leia os rótulos dos alimentos. Os rótulos são importantes para escolhermos aqueles alimentos que tem menor quantidade de gordura ruim e açúcar.

6) Prefira os alimentos que estejam na água e não no óleo, como o atum. A quantidade de calorias e gorduras presentes nesses alimentos é muito maior.

7) No setor das carnes, prefira aquelas que sejam magras, como patinho e coxão-mole. Elas são mais saudáveis e consequentemente têm menos gordura.

8) Evite os refrigerantes. Escolha outras bebidas como água e sucos naturais. 

9) Não passe desapercebido pelo setor das ervas e temperos. Elas são ótimas opções para substituir o sal e dão um sabor todo especial ao alimento.

10) Não compre alimentos congelados. Além de terem um custo elevado, são ricos em gorduras, sal e conservantes. Faça você mesmo sua comida.